10 Tips Praktis dan Simpel Untuk Hidup Sehat

Artikel kali ini akan membahas tentang 10 cara yang sederhana untuk menunjang gaya hidup sehat Anda. Gaya hidup sehat menjadi dambaan bagi Anda semua tentunya, tetapi untuk menjangkau gaya hidup sehat cukup sulit di jaman modern seperti saat ini. Selain karena kesibukan yang memaksa Anda untuk mengesampingkan olahraga, makanan yang Anda makanan pun kebanyakan serba kurang sehat.

Khususnya bagi Anda yang jarang sekali menyantap makanan rumahan dan lebih sering membeli makanan di luar. Anda biasanya cenderung lebih memilih untuk membeli makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Di samping itu, Anda juga tidak mengetahui proses pembuatan makanan di luaran seperti minyak apa yang digunakan, seberapa higienis proses memasaknya, dan lain-lain.

Pola makan yang Anda jalani setiap hari jika terus-menerus seperti itu tentu meningkatkan risiko Anda terkena penyakit baik dalam jangka panjang atau jangka pendek. Terlebih Anda tidak mengimbanginya dengan olahraga rutin.

Yang Harus Dilakukan Untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat

Untuk dapat menunjang gaya hidup sehat Anda, tentu Anda yang super sibuk lebih menginginkan cara yang praktis. Berikut ini yang dapat Anda lakukan dengan mudah demi hidup yang lebih sehat

  1. Minum air putih yang cukup

Meminum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari dapat membantu dalam mendukung kesehatan tubuh Anda. Air putih sangat baik untuk tubuh Anda karena tidak mengandung pengawet sama sekali dan mengandung molekul netral yang sesuai dengan cairan tubuh Anda. Jika tubuh Anda kekurangan cairan maka Anda akan mengalami dehidrasi sehingga proses untuk pembuangan racun dalam tubuh Anda tidak lancar. Bagi Anda yang merasa super sibuk, Anda dapat membawa air mineral ketika sedang beraktivitas.

  1. Menu sarapan sehat

Sarapan adalah hal yang penting untuk Anda lakukan setiap paginya sebelum memulai aktivitas Anda. Sarapan mampu memberikan Anda energi sebagai penunjang aktivitas Anda seharian. Menu sarapan sehat yang Anda pilih haruslah merupakan kombinasi antara makanan kaya serat dan air putih karena dapat membantu proses pembuangan racun dalam tubuh. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan sedikit porsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Tetapi perlu diingat untuk konsumsi karbohidrat jangan terlalu banyak di pagi hari karena dapat menyebabkan kantuk karena lamanya proses dicernanya karbohidrat dalam tubuh.

  1. Konsumsi hasil fermentasi

Di dalam tubuh tepatnya usus Anda, terdapat dua jenis bakteri yaitu bakteri baik dan bakteri buruk. Apabila Anda mengkonsumsi hasil fermentasi secara rutin maka dapat membantu untuk memicu pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh. Apabila bakteri baik jumlahnya lebih dominan dari bakteri buruk maka dapat membantu menyehatkan tubuh Anda. Selain itu juga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar. Makanan fermentasi ini dapat Anda temukan dari yoghurt.

  1. Olahraga di hari libur

Bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas, Anda dapat memilih hari libur sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan joging di pagi hari sudah cukup untuk menunjang tubuh sehat Anda. Joging dapat membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat yang dihasilkan.

Pemilihan waktu di pagi hari juga sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Udara pagi sangatlah baik untuk pernafasan dan paru-paru Anda, selain itu cahaya matahari di pagi hari juga mengandung vitamin D yang baik untuk tulang Anda. Anda akan mendapatkan beberapa manfaat sekaligus dengan joging di pagi hari.

  1. Istirahat cukup

Sekalipun aktivitas Anda sangatlah padat, Anda harus tetap meluangkan waktu untuk istirahat yang cukup dengan tidur selama 7 sampai 8 jam setiap harinya. Tubuh Anda akan melemah apabila terus dipaksa untuk melakukan aktivitas tanpa istirahat yang cukup.

  1. Konsumsi Suplemen

Untuk membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi bagi tubuh Anda, Anda dapat menambahkan dengan mengkonsumsi suplemen. Sebab dalam sehari-hari tentu terkadang pola makan Anda tidak memenuhi kelengkapan gizi yang dibutuhkan sehingga suplemen perlu untuk melengkapinya.

Beberapa hal di atas sangatlah mudah untuk Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda. Selain itu, Anda juga dapat mengurangi makan makanan luar yang mengandung kolesterol tinggi. Lebih baik Anda membawa bekal makanan dari rumah yang sehat atau belilah makanan yang mengandung gizi seimbang.

Yang Harus Dihindari Untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat

Selain Anda harus melakukan beberapa hal yang dapat menunjang gaya hidup sehat Anda. Anda juga diharuskan untuk menghindari hal-hal yang dapat menurunkan kesehatan Anda. Berikut ini hal-hal yang perlu Anda hindari.

  1. Merokok

Merokok merupakan kegiatan berbahaya yang dapat merusak organ dalam tubuh Anda. Baik Anda merupakan perokok aktif maupun pasif, keduanya memiliki risiko yang sama untuk terkena penyakit. Beberapa penyakit yang dapat ditimbulkan dari bahaya rokok adalah hipertensi, kanker, jantung, dan lain-lain. Secara perlahan cobalah untuk mengurangi kebiasaan merokok Anda dan menghindari paparan asap rokok.

  1. Minuman soda dan alkohol

Minuman soda merupakan minuman yang mengandung kadar pemanis buatan yang tinggi. Jika pemanis buatan ini terus menerus menumpuk di dalam tubuh Anda maka akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti diabetes dan obesitas. Selain itu, minuman beralkohol juga berbahaya bagi tubuh Anda karena dapat merusak organ dalam Anda. Beberapa penyakit yang dapat ditimbulkan dari konsumsi alkohol adalah kerusakan hati, darah tinggi, semakin memperparah penyakit Anda dan lain-lain.

  1. Istirahat berlebihan

Istirahat memang penting untuk membuat tubuh Anda lebih rileks dan bugar. Tetapi apabila istirahat terlalu banyak maka akan membuat tubuh Anda terasa lemas bahkan hingga Anda merasa pusing. Dalam menjalani aktivitas pun Anda lebih mudah merasa cepat mengantuk, malas dan bahkan tidak fokus.

  1. Stres

Jika Anda adalah orang yang sangat sibuk dengan aktivitas otak Anda, maka hal ini dapat memicu stres. Oleh karena itu, sebisa mungkin Anda batasi otak Anda untuk bekerja dan jangan terlalu di forsir. Biarkan Anda memberikan kesempatan untuk otak Anda lebih rileks dan memiliki ruang untuk beristirahat. Untuk menghindari stres, Anda dapat melakukan hal-hal ringan seperti bekerja sambil mendengarkan musik.

Bagaimana? Sangat praktis dan simpel untuk dilakukan bukan? Bahkan untuk Anda yang memiliki aktivitas padat. Demikian artikel tentang 10 cara sederhana untuk menunjang gaya hidup sehat Anda. Semoga tips-tips yang telah disampaikan dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh sehat Anda yang selalu terhindar dari penyakit.